12-tedenski skupinski intervencijski program za izboljšanje življenjskega sloga s funkcionalno telovadbo za zdravo in zmogljivo telo, ki ga vodijo prijazni strokovnjaki izobraženi po študijskem programu Fakultete za šport v prijetni in najnovejši telovadnici v Ljubljani.

Za udeležence na začetku programa izvedemo meritve telesne sestave in zmogljivosti za zdravje SLOfit ter brezplačno osebno strokovno svetovanje na podlagi katerega pripravijo načrt za doseganje osebnih ciljev za izboljšanje življenjskega sloga (npr. zmanjšanje maščobne mase, povečanje moči…). Nato pa jih 10 tednov z izbranimi tedenskimi temami s priporočili za dnevni energijski vnos, telesno vadbo, prehranjevanje, sprostitev in spanje vodimo do izbranih osebnih ciljev. Pri tem se vadeči tedensko naučijo samostojno pravilno izvajati funkcionalno telesno vadbo, ki je pripravljena tako, da jo lahko izvajajo tudi sami doma ali v naravi. Na koncu programa meritve ponovimo in svetujemo ter pripravimo načrt za prihodnje trimesečno obdobje.

Program vključuje:

• 45-60 minutno skupinsko funkcionalno telesno vadbo, ki v uvodnem delu vključuje nizko in zmerno intenzivno dinamično ogrevanje za izboljšanje gibalnih vzorcev in dinamične raztezne telovadne vaje; v glavnem delu zmerno in visoko intenzivne krepilne telovadne vaje z lastno težo in vadbenimi pripomočki; v zaključnem delu pa raztezne telovadne vaje.
• 30 minutno delavnico s temami za izboljšanje življenjskega sloga in priporočili za telesno vadbo doma ter meritvami sestave telesa.

Število mest je omejeno.

Prijave: 031 753 333 / info@telovadba.com

Svetovanje in mesečni osebni intervencijski program za izboljšanje telesne sestave in zmogljivosti ter gibalne učinkovitosti po priporočilih stroke, ki ga vodi prijazni strokovnjak, ki je izobražen po študijskem programu Fakultete za šport v prijetni in najnovejši telovadnici v mestu.

Za udeleženca na začetku programa glede na njegove osebne cilje izvedemo ustrezne meritve (t.j. telesne sestave, zmogljivosti, gibalne učinkovitosti) in pripravimo osebni načrt. Pri tem ga naučimo samostojno pravilno izvajati funkcionalno telesno vadbo, ki je pripravljena tako, da jo lahko izvaja tudi sam doma ali v naravi. Program se izvaja v skupini od 3 do 5 vadečih.

Program vključuje:

• Meritve in svetovanje.
• Štiri funkcionalne telesne vadbe.
• Osebni načrt.

Izvajanje enkrat tedensko:

• Skupina 1: četrtek od 17:30 do 18:30.
• Skupina 2: četrtek od 19:00 do 20:00.

Cena: 140€ z DDV.

Prijave: 031 753 333 / info@telovadba.com

*Dodatno ponujamo za 120€ z DDV mesečno spremljanje doseganja osebnih ciljev na daljavo z neomejenim svetovanjem.

Brezplačni animacijski strokovno voden program Gremo na telovadbo na otoke športa Mestne občine Ljubljana

S strokovno vodeno vadbo na otokih športa želimo vsem generacijam, od otrok do starejših, približati aktivno preživljanje prostega časa na prostem ter povečati delež meščanov, ki se ukvarjajo s športno rekreacijo. Program se izvaja enkrat tedensko na posameznem otoku športa v vseh četrtnih skupnostih.

Telovadba poteka ob vsakem vremenu. Udeležencem priporočamo športna ali druga udobna oblačila ter obutev, plastenko z vodo in toplo oblačilo za po vadbi.

• Otok športa Štepanjsko nabrežje ponedeljek 18.00
• Otok športa Linhartova cesta (nasproti UE Bežigrad) torek 17.00
• Otok športa Fužine Rusjanov trg torek 9.00
• Otok športa Pečnikova (Brilejeva) torek 17.00
• Otok športa na Gaju (pri OŠ Vižmarje Brod) torek 18.00
• Otok športa ulica Martina Krpana torek 18.00
• Otok športa Kodeljevo (pri atletskem stadionu Slovan) torek 19.00
• Otok športa Gunclje (pri skakalnici) torek 19.00
• Otok športa Črnuče (večnamensko igrišče OŠ Maksa Pečarja) torek 19.15
• Otok športa pri Koseškem bajerju sreda 17.00
• Otok športa Omersova (Podutik) sreda 18.00
• Otok športa Šerkova ulica sreda 19.00
• Otok športa Škerjančeva sreda 20:00
• Otok športa Fužine (Rusjanov trg) četrtek 9.00
• Otok športa BS-3 (med Puhovo in Trebinjsko ulico) četrtek 10.00
• Otok športa ob Gimnastičnem centru Ljubljana petek 8.00
• Otok športa Nanoška petek 9.00
• Otok športa Tivoli (pri Fitnes centru in kopališču) petek 18.00
• Otok športa Grajski grič četrtek 18.00
• ŠRC Poljane (pri DIC) četrtek 19.00

Izvajalec: Zavod Štart; majericmatej@gmail.com, 031 753 333

Program financira:

Brezplačni animacijski strokovno voden program Gremo na telovadbo v Centre aktivnosti za starejše Ljubljana

V dnevnih centrih za starejše v Mestni občini Ljubljana poteka strokovno vodena telovadba za starejše, ki v tem življenjskem obdobju pomeni kakovostno in samostojno staranje, ohranjanje telesnega, duševnega, čustvenega in socialnega zdravja.

• DCA Bežigrad: ponedeljek 9.30
• DCA Murgle: ponedeljek 12.00 uri
• DCA Vič: torek 9.00
• DCA Golovec: torek 12.00
• DCA Zalog: sreda 9.00
• DCA Dravlje: sreda 10.30
• DCA Rudnik: četrtek 8.00

Izvajalec: Zavod Štart; majericmatej@gmail.com, dr. Matej  Majerič 031 753 333

Program financira: